Виявляється продукти, які люди вважають корисними, часто мають протилежну дію.

1. Пити смузі кожен день  

Роблячи смузі або вичавлюючи сік, ви повністю звільняєтесь від волокон, таким чином вся фруктоза занадто швидко потрапляє в кров, підвищуючи рівень цукру і, відповідно, вироблення інсуліну. Такі різкі стрибки шкідливі для організму.

2. Йогурти зі смаком

Один з найпопулярніших перекусів виявляється не такий вже і нешкідливий. Справа знову в кількості цукру, яка додається в промисловий продукт. Хочете йогурту, зробіть домашній або купіть чистий, без ароматизаторів і добавок. Щіпка ягід поліпшить смак і додасть вашій страві вітамінів.

3. Курка приготована в ресторані

 Здавалося б, що може бути більш дієтичним, ніж курка. Але й тут є свої "підводні камені". Багато ресторанів закуповують курей вирощених на фермах, що використовують гормональні добавки в кормах. Крім того, кількості жиру і олії, в якій готують курей, як правило, занадто багато для нашої підшлункової залози. Дієтологи радять вживати курей, приготованих на грилі або в пароварці.

4. Енергетичні батончики

Практично усі батончики містять в собі штучні підсолоджувачі, барвники, пальмову олію і покриті шоколадом або йогуртом. Краще з'їсти щіпку сирих горіхів.