Головна | Реєстрація | Вхід

Меню сайту
Хмаринка тегів
Пошук по сайту
Календар
«  Грудень 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Архів записів
Наше опитування
Оцініть наш сайт
Всього відповідей: 20
Переклад сторінки
Ми Вконтакте
Друзі сайту
Статистика
Головна » 2014 » Грудень » 18 » Харчування для нервів
10:46
Харчування для нервів

Стреси, перевтома, напруження – все це погано впливає на нашу нервову систему та негативно позначається на нашому організмі.
Щоб вберегти свою нервову систему, потрібно не лише частіше відпочивати та розслаблятися, а й правильно харчуватися! Ми розкажемо вам про корисне та правильне харчування для нервів.
 
Для збереження здоров’я нервової системи необхідно знизити навантаження на органи травлення, тобто харчуватися регулярно і невеликими порціями. Приймати їжу в комфортній обстановці, отримувати задоволення від їжі і пити більше рідини. При різних нездужання з боку нервової системи медики радять обмежити в раціоні вживання білків і жирів, віддати перевагу продуктам з підвищеним вмістом вітамінів і рідини. При порушеннях роботи нервової системи обмежуються овочі та фрукти з грубою клітковиною. Виключаються гострі, солоні страви, важкі для перетравлення продукти.

Є такий вислів, що “всі хвороби від нервів”. Дійсно, при ослабленні нервової системи з’являється ризик ускладнень з боку серцево-судинної, травної та сечостатевої системи. Тож варто дбати про те, щоб нерви були в порядку.
 
Найкорисніші продукти для нервів

Банани і свіжі помідори. Зміцнюють нервову систему, перешкоджають виникненню депресії.
 
Скумбрія, тріска, лосось. Містять корисні жири. Тонізують печінку, яка сприяє захисту нервових волокон від токсичних речовин. У 60 разів знижують ризик появи депресії!
 
Яйця. Багаті лецитином, який допомагає боротися з поганим настроєм. Англійські лікарі рекомендують з’їдати від одного до двох яєць на день.

 

Молочні продукти, капуста, морква, яблука. Містять кальцій і фосфор в ідеальних для людини пропорціях. Кальцій сприяє зняттю нервового напруження, а фосфор стимулює нервову систему.
 
Зелень. Багата магнієм, який необхідний для нормалізації процесів гальмування в організмі.
 
Пророслі зерна пшениці, хлібці, крупи. Багаті вітамінами групи В, які необхідні для забезпечення стресостійкості організму.
 
Рослинні масла, горіхи, авокадо. Містять вітамін Е. Заряджають організм енергією, стимулюють м’язову активність.
 
Полуниця. Це ягода гарного настрою. Стимулює нервову систему. Є гарним антидепресантом.
 
Сир, картопля, неочищений рис, дріжджі, соя, арахіс, кунжут. Містять важливі амінокислоти: гліцин, тирозин, триптофан і глютамінову кислоту. Ці амінокислоти підвищують працездатність організму, заспокоюють нерви.
 
Продукти, шкідливі для нервів

Алкоголь. Створює оманливе відчуття розслаблення. Виснажує нервову систему. Погіршує пам’ять, здатність логічно мислити, послаблює силу волі.
 
Кава і чай. Містять кофеїн, який у великих кількостях шкідливий для організму. Перезбуджує нервову систему. Блокує сигнали організму про необхідність відпочинку. Підвищує почуття тривожності. 

Кондитерські вироби, випічка. Містять очищені вуглеводи, які швидко всмоктуються в кров, викликаючи короткочасне поліпшення настрою і прилив сил. Але ефект дуже швидко проходить, викликаючи слабкість, алергії і синдром хронічної втоми.

Переглядів: 145 | Додав: Zahar | Теги: напруження, перевтома, стреси | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar