Для того щоб мати ідеальну фігуру та міцне здоров'я у будь-якому віці, необхідно навчитися правильно організовувати своє харчування

Двадцять і...
Стратегічне планування. Норма калорій – 2000 в день. Чудовий метаболізм дозволяє легко скидати вагу, але не треба забувати, що і набирається вага теж швидкими темпами. Гормональний фон ще не сформувався остаточно, як і скелет організму. А значить, існує потреба у всьому спектрі поживних речовин, вітамінів і мікроелементів. Тому двадцятирічним не варто експериментувати з монодієтами, хіба що один раз на тиждень.
Укріплюємо оборону. Проблемою в цей період є недостатня кількість заліза. Це означає, що в меню обов'язково треба включати джерела цього мікроелементу: свинячу печінку, яєчні жовтки, устриці, горіхи, спаржу. Одне з головних завдань зараз – підготовка до пологів, отже, в організмі має бути досить фолієвой кислоти. Знайти її найпростіше в бобах, наприклад, в квасолі.
Тактика стрункості. Потрібно ввес ... Читати далі »